Как развить доверие в отношениях. Пять контрактов доверия для пар.

Заключают сразу пять таких контрактов, по одному на каждое из эго-состояний.

1. Контролирующий родитель: Контракт «о не распаде». Пара договаривается поддерживать структуру и личные стандарты в отношениях и воздерживаться от неожиданных «завалов»,  таких как –

• бросать работу и «виснуть» на партнере;
• постоянно угрожать разорвать отношения;
• отказываться от взятых ранее обязательств;
• внезапно пренебрегать целостностью, порядком или гигиеной;

В отсутствие такого контракта, человек может сказать: «Я волен сам принимать любые решения». 2. Заботливый родитель: Контракт «о защите». Партнеры соглашаются оберегать друг друга от лишней тревоги и боли в ожидании стрессовых ситуаций, заранее обеспечивая поддержкой и информацией.  Партнер избавляет другого от болезненной ревности, стыда, излишнего гнева и неопределенности, помня о его слабостях и сдерживаясь, когда это необходимо.

В отсутствие такого контракта, личность заявляет: «Тебе придётся самому разбираться со своими чувствами». 3. Взрослый: Контракт «об открытости». Партнеры соглашаются обсуждать все разногласия, предпочтительно в день их возникновения.   В разговоре партнеры обязуются не использовать снисходительный тон, не перебивать друг друга, ничего не утаивать и не отклоняться от темы, а также выполнять три правила открытости:

1. Поднять тему;
2. Обговорить (договориться);
3. Закрыть тему;

В отсутствие такого контракта, человек говорит: «Я ничего не обязан тебе говорить». 4. Свободный ребенок: Контракт «об удовольствии». Партнеры соглашаются дарить друг другу удовольствие:

1. В сексе, прося партнера и соглашаясь делать то, что нравится другому, без отыгрывания «Не дави на меня, я и так собираюсь».
2. В совместном времяпрепровождении, соглашаясь на посещение новых мест по прихоти партнера.
3. В собственной индивидуальности, открывая другому новые, неожиданные стороны своей личности, тем самым нарушая рутинную предсказуемость отношений.

В отсутствие такого контракта, личность говорит: «Мы оба можем развлекаться, каждый по-своему». 5. Адаптивный ребенок: Контракт «о гибкости». Партнеры договариваются о спонтанной готовности уступать в возникающих спорах, даже будучи уверенными в своей правоте, ради сохранения мира.

Противоположность гибкости – это жёсткая позиция: «Я не буду менять свой образ жизни ради кого бы то ни было».

В отсутствие такого контракта, личность говорит: «Похоже, мы по-разному смотрим на вещи».

Необходимо отличать доверие от «слепой веры», которая возникает когда:

1. Контракт заключается при отсутствии собственно доверия между партнерами;
2. Контракт считают заключенным, без четкого прояснения взаимных ожиданий;
3. Контракт считается остающимся в силе, после фактически начавшегося разрыва отношений;
4. Подразумевается идеальный контракт, без единой ошибки.

Жертва подтвердит родительское приказание «Не будь близким», ожидая слепой веры со стороны Спасателя, который ранит и разочарует её, обернувшись Преследователем.

Автор: Доктор С. Б. Карпман (S. B. Karpman, M. D.)